Overvægt
Vægttab er ikke nemt, men hvis du ønsker en ændring skal du gøre noget andet end det du plejer.
Her er nogle sætninger som har gjort en forskel for vore patienter.
"Det er ikke farligt at mærke sult"
"Spis til du ikke mere er sulten, og ikke til du er mæt"
"Spis dit hovedmåltid først eller midt på dagen, ikke om aftenen"
"Drik en ½ l vand inden dine måltider"
"Din mavesæk sender signal til hjernen om mæthed når den udspiles. Hvis du vænner din mave til små portioner vil din hjerne hurtigere opfatte at du har fået nok føde."
"Vær ærlig omkring hvad du spiser og drikker. Sukkerholdig føde vænner dine smagsløg til at alt skal smage sødt, og det gælder også sukkerfri drikke"
"Sukker stimulerer serotonin i hjernen så du føler velvære. Den samme serotonin frigøres ved motion"
Nye vaner - for hele familien
Overvægt hos børn
Plan for vægthåndtering af børn - forældredel
Livsstilsoplysninger til børneundersøgelse
Fakta om Fedme
Kilde: Sundhedsstyrelsen
Op mod hvert femte danske barn er overvægtigt (15-20 %).
70 % af dem, der er overvægtige som unge, bliver det også som voksne.
Livsstil og risikofaktorer fra barndommen overføres til voksenlivet.
Otte ud af ti danske børn spiser for meget fedt, for meget sukker og for lidt frugt og grønt.
Op mod hvert femte barn rører sig stort set ikke.
Kun to ud af tre børn lever op til Sundhedsstyrelsens anbefaling om at være fysisk aktive i mere end 60 minutter om dagen.
Overvægtige børn har større risiko end normalvægtige for at få hjertekarsygdom som voksne.
Overvægtige børn har tendens til at få åreforkalkning tidligere end normalvægtige.
Usund mad, manglende fysisk aktivitet og rygning øger faren for at få for højt blodtryk og forhøjet kolesteroltal.
Forekomsten af overvægt i Danmark er steget med 75 % siden 1987. Stigningen er især sket i de yngste aldersgrupper og hos personer med lav uddannelse.
30-40 % af de voksne danskere er overvægtige. Det svarer til 1,3 mio. danskere. Af disse er 10-13 % (400.000) svært overvægtige.